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防秋燥?这么做最有效!

时间:2017-09-18    作者:重庆东华医院    点击:
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秋天本应是秋高气爽之际,然而很多人到了秋天,会感觉到皮肤干、鼻子干、眼睛干、头发干、大便干燥等,这些都是“秋燥”惹的祸。《黄帝内经·素问》曰:“秋三月,此谓容平。”是说秋季讲究平和,要活的温润。那应该如何应对这恼人的秋燥呢?

 

 

燥为何物?

 

古人根据季节的气候特点,把五季分别对应五气,春天多风而主风,夏天高温而主暑,长夏多雨而主湿,秋天雨少而主燥,冬天寒冷而主寒。中医认为干燥,容易耗伤人体津液。秋季干燥最伤肺,尤其伤及肺的津液,应该要格外注意防秋燥。

 

 

防秋燥 · 饮食

防秋燥宜润肺

 

“金秋之时,燥气当令”,秋季养生的重点应是养阴防燥、润肺益胃

雪梨膏具有“清心润肺,利大小肠,止咳消痰,清喉降火,除烦解渴,润燥消风, 醒酒解毒”等功效,经常喝雪梨膏大有益处,并能促进食欲,帮助消化,是一款老少皆宜的饮品。

 

雪梨膏

用料鸭梨、老姜、蜂蜜

 

做法

1、将鸭梨切碎,取汁;

2、梨汁置于锅内,文火煎至粘稠如膏;

3、加入与梨汁等量的蜂蜜与姜汁,继续加热至煮沸;

4、停火等待冷却装瓶。

 

除此之外,“自古逢秋悲寂寥”,好像一到秋季,想到的心情就和“悲”联系在一起。此时,保持良好的心态,及时宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心也很重要。

防秋燥应该多喝水

 
 

秋季干燥,易发生便秘,长期便秘容易诱发肛裂,尤其在干燥气候下,饮水减少,新鲜蔬菜、水果食用不足,往往导致便秘或粪便干结。

 

秋季应多起立运动,多喝水,每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣,规律作息,调整情绪,还有就是在吃上花功夫,多吃滋阴润肺的食物,如百合、山药等。

 

 

核桃粥

 

原料:粳米、核桃仁、冰糖适量

 

做法:

1、粳米洗净,加水后煮开,改小火煮到米粒熟软;

2、核桃仁洗净,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄火盛出食用。

 

对于牙齿不好的老人或小孩,可以将核桃磨碎后再拌入同煮。这道粥有润肺止咳,补肾固精、通便的作用,适用于大便干结的人

 

切忌盲目进补贴秋膘

 

 

 

夏季人们吃的冷饮比较多,脾胃功能多有减弱,如果随意进补,会加重脾胃的负担,早晨消化功能紊乱。尤其是脾胃较弱的老年人和儿童不适合贴秋膘,宜滋阴润肺为主。

 

百合银耳粥

原料:白木耳、鲜百合、枸杞,红枣,冰糖

 

做法:

1、白木耳放入冷水中泡软,撕成小块;鲜百合切除梗,洗净;枸杞泡水5分钟,捞出、沥干;红枣泡热水10分钟,捞出、沥干,去核。

2、 锅中倒入水煮开,改小火,放入白木耳略煮,再依序放入红枣、鲜百合、枸杞,煮约10~15分钟即可。

百合银耳粥可以养阴、润肺、止咳,适合经常潮热盗汗、心神不安的人食用,但不适合风寒咳嗽患者。

 

防秋燥 · 生活习惯

眼睛干燥需谨慎

 

 

秋季气候干燥,会加速泪液的蒸发,容易使人感觉眼睛干涩。除此之外,还有一些环境因素,如烟雾、紫外线、空气污染、空调,都可能增加泪液的蒸发,导致干眼症。

 

 

用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒热敷可促进眼部血液循环,对眼部功能的恢复有一定帮助,防止干眼症。

 

温水洗发防干燥

 

秋天周围环境的湿度偏小,头皮特别容易干燥,毛发容易干枯,所以不建议大家频繁地洗头。

 

洗头的时候,尽量选择弱碱性的洗发水,并搭配护发素使用。每次洗头的时候,可在水中滴入几滴盐或者醋,不仅有利于去菌去屑,同时还有利于预防脱发。洗头的水不能太热也不能太冷,温水为最佳。

 

 

洗完之后尽量减少用吹风机吹头的习惯,因为吹风机的温度会损伤到毛发组织,特别是要避免热风直接吹头皮

 

 
 
 
➤防秋燥,保持情绪平和”最为关键!