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生津润肺一招搞定!不信看过来!

时间:2017-10-10    作者:重庆东华医院    点击:
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“秋气内应于肺”,

秋燥伤肺。

 

 
 

 

中医认为五脏与自然四时相应,肺主秋,秋季气候清凉干燥,而肺喜润恶燥,故秋季多见“肺燥病”:

 

 

 

1、咳嗽、鼻干燥出血、咽涩、口干、声音嘶哑;

2、肺又主皮毛,秋燥会导致皮肤干燥、皲裂;

3、肺还与大肠互为表里,即秋燥还可能引起便秘。

 

秋天若没有做好润肺生津的功课,到冬天可能会出现腹泻、阳气不足等状况。既然燥邪伤身,那今天小编就为大家介绍几个秋季润肺防燥的小妙招:

 

 

秋季养生重保肺,养阴防燥功加倍

乐观情绪多栽培,舒畅胸怀少伤悲

饮食有度酸为好,辛辣食物少为妙

运动时刻不能少,坚持锻炼健康保

 

 
 
穿

 

 

中医认为,一年之中,大自然的阳气有春生、夏长、秋收、冬藏的规律,人体阳气的盛衰也是根据这样的规律来发生变化。

 

秋季,人的阳气需要“收敛”。秋凉为阴,身体外表凉一点,就会将阳气制约在体内不易散发,有利于阳气的收敛。初秋之际“未寒绸缪”冻一下,有利于提高人体对严寒的适应能力和抵抗力,到了冬天,就不容易被冻伤或者冻出病了。 到了晚秋,气温越来越低,就不能盲目”秋冻“了。

 

 

 

 

 

“肺主秋…肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”

秋天,饮食上应少辛增酸。即少吃辛散的食物,多吃酸味的食物。

● 辛性发散,入肺,会加重秋燥。秋季应少吃辛辣食物。如辣椒、胡椒、芥末、姜、葱、蒜等。而肺属金,肝属木,金克木,辛味发散肺气还会威胁到肝的功能。

● 酸性收涩,具有收敛的效果,能收敛肺气。秋季吃酸味食物,如梨、山楂、葡萄、番茄、弥猴桃等,有助于滋阴解渴。除了酸味食物,还可以适当服用一些健脾益肺、理气袪痰的食物。如百合、银耳、冬瓜、荸荠、甘蔗、大枣、蜂蜜、核桃等。

 

 

 
 

 

 

白露后天气虽然逐渐转凉,但是暑热还没完全消退,又干又热的“秋燥”越来越明显,容易出现口唇干燥、咽喉干涩等症。

 

 

 

这时候,可常按廉泉穴以生津润燥,解决“秋燥”小问题!廉泉,为任脉穴位,有生津利咽之功。初秋时节,暑热仍在,中医学认为这段时间以“温燥”为主,容易耗损体内津液,出现口鼻干燥、咽喉干痛等不适。按揉廉泉穴,可以刺激唾液生成,引体内水液上行于口咽,从而缓解“秋燥”不适。

 

 

取穴法:在颈前正中线,喉结上方,舌骨体上缘凹陷处(即喉间可随吞咽上下移动的软骨是喉间部位,往上循摸可摸到一环形软骨,该软骨上缘按之凹陷处即廉泉穴)。

 

按摩法:行指揉法,以拇指或食指置于穴位上,稍用力往后上方按揉,每次行约10分钟,可边按揉边做吞咽动作,每日可行多次。

 

 

 

 
 

 

 

秋季养肺可适当进行一些体育锻炼,如慢跑、登高望远、骑自行车、打八段锦、打太极拳等,以微微出汗为宜。

 

 

秋季养肺采取适当的方法,

贵在坚持才更有效哦!